10 Conseils Pour Perdre Du Poids Pour De Bon !

 

Je vais partager avec vous aujourd’hui 10 astuces pour vous aider à démarrer ou reprendre votre perte de poids en incluant le côté « Émotion/Mental ».


 
 

Après des années de régimes et beaucoup de difficultés à perdre du poids, j’ai réussi à perdre plus de 27 kilos en rééquilibrant mon alimentation. J’ai appris pendant mon parcours que la perte de poids n’est pas qu’une question de nutrition.  Notre esprit a une forte influence sur le succès de celle-ci. La perte de poids commence avant tout dans notre tête.

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1 – AYEZ CONFIANCE EN VOUS !!

Si vous avez décidé de changer les choses, ayez confiance en vous. Vous êtes capable d’atteindre vos objectifs. Prenez votre vie en main pour devenir celle/celui que vous voulez être. Se sentir bien dans sa peau n’a pas de prix.

2 – UTILISEZ DES MOTS POSITIFS

Au lieu de dire par exemple: “Je suis malheureuse dans ce corps, il faut absolument que je perde autant de kilos avant telle date”, essayez de vous faire une phrase en termes positifs comme par exemple: “J’ai décidée de faire pendant les 3 prochains mois 2 à 3 séances de sport par semaine et de rééquilibrer mon alimentation”. Voyez-vous la différence ? Vous vous mettez directement dans une attitude positive de quelqu’un qui prends les choses en main.

3 – STOP AUX EXCUSES !

Souvent lorsque l’on se sent moins motivé(e), ou que l’on est fatigué(e), on se trouve de très bonnes excuses/raisons du pourquoi on ne fait pas ce en quoi on s’est engagé. Et c’est dommage car ce sont ces excuses qui nous ralentissent, voir parfois même, nous font arrêter ce que l’on a commencé. Et en fin de compte nous font juste perdre du temps. Je vous rassure on est nombreux dans le cas. Posez-vous la question: « Combien de fois avez-vous déjà essayé d’atteindre votre silhouette de rêve ? »

Petit conseil : quand vous entendez la petite voix de l’excuse, faites-la taire immédiatement en disant STOP et continuez simplement sur votre lancée. Si vous avez eu le courage de commencer, vous avez le courage de réussir !

4 – NE VOUS COMPAREZ PAS

On a souvent tendance à se comparer à d’autres pour voir si on est sur la bonne voie et/ou ce que l’on peut atteindre sur une certaine période de temps. C’est tout à fait naturel, mais il faut savoir que nous n’avons pas tous le même métabolisme, le même passé au niveau alimentaire et sportif, la même morphologie, les mêmes activités, le même âge, … Il y a de nombreux points qui font que 2 personnes, même en suivant le même programme, n’obtiennent pas le même résultat sur la même période de temps. Et ce n’est pas grave du tout ! L’important étant de continuer à progresser, et ce, peu importe le temps que cela prendra. Pensez à devenir la meilleure version de vous-même ❤️ Faites de petites actions chaque jour qui feront la différence sur le long terme.

5 – VISUALISEZ VOTRE OBJECTIF

Notre corps et notre esprit ne peuvent pas faire la différence entre quelque chose que l’on a vécu ou que l’on a simplement visualisé dans notre esprit. Utilisez cela à votre avantage en imaginant à quoi vous ressemblerez à votre poids idéal et encore plus important comment vous vous sentirez. Quels vêtements vous porterez ? Que ferez-vous de vos temps libres ? Créez ce sentiment en vous en y pensant 3 fois par jour quelques minutes. Mettez un rappel dans votre téléphone pour prendre ne fut-ce que 3 minutes pour vous imaginer dans votre nouvelle silhouette et le style de vie qui vient avec.

6 – FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS INTERMÉDIAIRES

Si vous avez beaucoup de poids à perdre, ne vous focalisez pas sur la grosse perte que vous souhaitez atteindre. Divisez-la par étapes, en objectifs intermédiaires. Et félicitez-vous d’atteindre chacun de ces objectifs. Regardez le chemin que vous avez déjà parcouru. Rien que la décision de se reprendre en main est une super première étape ! Prenez le temps d’apprécier les progrès que vous faites.

7 – ADOPTEZ UNE ATTITUDE POSITIVE

Restez zen, positif et soyez patient. En persévérant, votre corps n’aura pas d’autre choix que de perdre son surpoids. Et rappelez-vous que le poids n’est qu’une donnée parmi d’autres, et que le plus important, c’est de vous sentir bien dans votre corps, dans vos vêtements, et en vous regardant dans le miroir.

8 – SOYEZ PERSÉVÉRANT

Si vous voulez atteindre vos objectifs, vous aurez besoin d’une chose en particulier: la persévérance. Et pour y parvenir, il faut que vous aimiez ce que vous faites. Pensez donc en termes de nouveau rythme de vie avec un nouvel équilibre nutritionnel qui vous convient et vous aide à atteindre vos objectifs.

9 – N’ABANDONNEZ PAS FACE AUX DIFFICULTÉS

Elles font partie du chemin du rééquilibrage. Ce sont ces difficultés qui vous feront devenir plus fort(e) sur le long terme, que vous apprenez ce qui vous convient ou pas et qui vous permettront de maintenir le poids perdu. Prenez le temps, chaque jour, d’apprendre de nouvelles choses qui vous aideront à vous rapprocher de votre but. Le chemin que vous faites pendant le rééquilibrage alimentaire est tout aussi important que votre perte de poids. Il vous permet de mieux vous connaître et d’adopter de nouvelles habitudes. Vous verrez qu’à force de surmonter ces difficultés, vous vous sentirez plus fort et plus sûre de vous.

10 – DEMANDER DE L’AIDE

Lorsque l’on est seule dans sa perte de poids, je comprends que ce n’est pas évident, car on n’a personne pour nous aider, nous guider, nous motiver. Je vous conseille vraiment de regarder autour de vous, parmi vos proches, famille, amis, collègues, groupe de sport,… qui pourrait vous rejoindre ou vous soutenir dans cette aventure. Le soutien fait une différence car lorsque vous avez un moment de difficulté vous pouvez tout simplement en parler. Et rien que cela dédramatise souvent la situation et nous permet d’aller de l’avant.

Si vous avez déjà essayé de perdre du poids par vous-même plusieurs fois et que vous n’y arrivez pas seule, peut être serait ce une bonne idée de demander l’aide d’un coach? Avant de devenir coach moi-même, je sais que pour moi cela a fait une différence au début de ma perte de poids car j’avais quelqu’un a qui demandé ce que je devais changer, si ce que je faisais était correct,…

Et depuis plus de 10 ans j’ai le grand bonheur de le faire à mon tour avec mes clients. Je suis passée par là donc je sais à quel point une perte de poids peut être éprouvante. Je leur partage toutes mes astuces afin d’eux aussi arriver à leur objectif. Ils ont également accès à un challenge dans un groupe privé et me disent que cela fait une différence. Donc ne sous-estimez pas l’impact d’avoir de l’aide dans votre perte de poids.

J’espère que ces 10 conseils vous aideront à entamer votre perte de poids de manière saine en incluant le côté “Émotion/Mental” en plus de votre Nutrition dans votre rééquilibrage alimentaire.

En complément de cette vidéo, vous pouvez recevoir tout à fait gratuitement mon Guide de 10 Conseils faciles à mettre en place pour perdre du poids dès maintenant ainsi qu’un Dossier de Suivi comprenant différents tableaux pour vous motiver et vous accompagner tout au long de votre perte de poids. Il suffit d’aller sur www.lesconseilsdesylvie.com/guide, d’y indiquer votre email et le tout vous sera envoyé automatiquement par email pour que vous puissiez les télécharger.

Si vous avez des conseils sur ce qui vous a aidé au niveau du mental pour perdre du poids, surtout n’hésitez pas à partager vos astuces sous cette vidéo pour que les autres puissent également en profiter ? Nous sommes une communauté ici pour s’entraider.

Abonnez-vous à mon blog pour voir toutes les astuces que je vous partagerai tout au long de l’année. J’ai plein d’idées ! 

Prenez soin de vous. Et n’oubliez pas: Croyez en vous, Croyez en ce que vous faites, que vous pouvez le faire et vous atteindrez vos objectifs !

À bientôt ! Sylvie

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