Challenge 90 Jours Avec Sylvie 2017

 

Il y a 1 an je vous parlais de mon Challenge sur 90 Jours qui a eu beaucoup de succès. Comme on est en début d’année, je me suis dit que ce serait le moment parfait pour le relancer pour pouvoir tous se motiver et atteindre nos objectifs !

 

Pour vous y aider, j’ai créé un GUIDE DE 10 CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS dans lequel je vous partage toutes mes astuces pour bien démarrer ainsi qu’un DOSSIER DE SUIVI comprenant différents tableaux pour vous motiver et vous accompagner tout au long de votre perte de poids.

Vous pouvez les recevoir tout à fait gratuitement en allant sur le site www.lesconseilsdesylvie.com/guide Il suffit d’y indiquer votre adresse email et vous recevrez immédiatement un mail dans lequel vous trouverez le lien pour aller les télécharger. Si vous ne le voyez pas, pensez à vérifier dans les courriers indésirables.

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En quoi cela consiste ?

C’est vraiment tout simple. Le but est que pendant les 90 jours du challenge tous ceux qui participe partagent sur les différents réseaux sociaux de leur choix ce qui les motive, les aide et les inspire à continuer.  Et ce peut importe l’objectif final qui peut être la perte de poids, le changement physique, le sport, la prise de poids, la gestion des compulsions alimentaires,… Par exemple, vous avez comme objectif de perdre du poids en équilibrant votre alimentation et un buvant plus d’eau.  Vous partagez à la fréquence que vous souhaitez par exemple une photo sur Instagram d’un repas équilibré qui vous a plu. Il suffira d’indiquer le jour où vous en êtes. Par exemple « Jour 3/90 ».

Et comment faire pour que ces partages fassent partie du challenge ?

Il suffira tout simplement d’inclure un hashtag.  Un hashtag est un mot clef qui précédé du petit signe carré se transforme en un lien.  Et donc si vous avez besoin de motivation ou d’inspiration, il vous suffira de cliquer sur ce hashtag pour voir tous les partages des participants au challenge.  Nous utiliserons tous le même qui est #Challenge90JoursAvecSylvie

Quand démarrer ?

Je vous conseille plus vite possible tout simplement car souvent le plus dure est de s’y mettre et ensuite on se sent tellement bien de s’être reprise en main que cela motive. 

Quels objectifs ?

Comme je vous le disais à chacun ses objectifs.  Je vous conseille d’y réfléchir et de les noter.

Vous pouvez en choisir 1, 2, 3, plus si vous le souhaitez en sachant que vous ne devez pas tout changer du jour au lendemain.  Vous pouvez y aller progressivement en appliquant les changements nécessaires au fur et à mesure du challenge.  Le but n’est en aucun cas d’être parfait dès le commencement mais bien de s’améliorer au fur et à mesure du challenge. Et peu importe ce qui se passe pendant le challenge, même s’il devait y avoir un dérapage, pas de soucis on se reprend et on continue.

Ci-dessous je vous met une liste d’idées dont vous pourrez vous inspirer:

  • Boire au minimum 1,5l d’eau par jour
  • Réduire la consommation de sodas et jus industriels
  • Réduire progressivement sa consommation de sucre
  • Prendre chaque jour un petit-déjeuner équilibré
  • Manger chaque jour des légumes et des fruits
  • Remplacer les protéines grasses par de la protéine maigre
  • Manger des glucides (féculents) à indice glycémique bas
  • Prévoir des encas sains
  • Utiliser des huiles végétales de qualité pour la cuisson des aliments
  • Eviter les plats tout préparés
  • Pratiquer une activité physique régulière: 30 minutes par jour
  • Dormir au minimum 8h par nuit

Si vous voulez bien, n’hésitez pas à partager avec nous vos objectifs ci-dessous en commentaire afin de pouvoir inspirer les autres et de rendre cela plus « officiel » pour vous.

Abonnez-vous à mon blog pour voir toutes les astuces que je vous partagerai tout au long de l’année. J’ai plein d’idées ! 

À bientôt ! Sylvie

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