Challenge 90 Jours Avec Sylvie [Ep 171]

Ep171 - Challenge90JoursAvecSylvie

Je suis super heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour vous partager mon nouveau projet qui j’espère vous plaira et vous aidera quelque soit votre objectif !

En tout cas moi cela fait plusieurs jours que cela m’empêche de trouver le sommeil car j’avais très envie de mettre cela en place et de vous le partager.

Tout d’abord savez-vous qu’il faut 21 jours pour qu’une nouvelle pratique devienne une habitude ? Cela veut donc dire que lorsque vous démarrez par exemple un rééquilibrage alimentaire il faut à votre corps et votre esprit 21 jours afin que les changements alimentaires que vous appliquez tous les jours deviennent vos nouvelles habitudes.

Je me suis donc dit qu’il serait plus intéressant de faire tous ensemble un challenge de plus longue durée.  On dit d’ailleurs que cela prend souvent jusqu’à 3 mois avant que soit même l’on puisse se rendre compte d’un réel changement au niveau de sa silhouette.

Donc ce que je vous propose aujourd’hui est un un challenge de 90 jours.
Le but de ce challenge est de se sentir soutenu par les autres et aussi d’inspirer les autres.
Ne pas se sentir seule dans son parcours aide énormément et c’est aussi tout simplement bien plus amusant.

En quoi cela consiste ?

C’est vraiment tout simple. Le but est que pendant les 90 jours du challenge tous ceux qui participe partagent sur les différents réseaux sociaux de leur choix ce qui les motive, les aide et les inspire à continuer.  Et ce peut importe l’objectif final qui peut être la perte de poids, le changement physique, le sport, la prise de poids, la gestion des compulsions alimentaires,…

Par exemple, vous avez comme objectif de perdre du poids en équilibrant votre alimentation et un buvant plus d’eau.  Vous partagez à la fréquence que vous souhaitez par exemple une photo sur Instagram d’un repas équilibré qui vous a plu, une citation de motivation sur Twitter, une photo qui vous sert de motivation sur Pinterest,… Et si vous faites des vidéos sur Youtube cela peut aussi être un partage en vidéo d’où vous en êtes.  Il suffira d’indiquer le jour où vous en êtes. Par exemple « Jour 3/90 ».

Et comment faire pour que ces partages fassent partie du challenge ?

Il suffira tout simplement d’inclure un hashtag.  Un hashtag est un mot clef qui précédé du petit signe carré se transforme en un lien.  Et donc si vous avez besoin de motivation ou d’inspiration, il vous suffira de cliquer sur ce hashtag pour voir tous les partages des participants au challenge.  Nous utiliserons tous le même qui est #Challenge90JoursAvecSylvie

Quand démarrer ?

J’ai décidé moi même de commencer début novembre mais vous pouvez rejoindre le challenge quand vous le souhaitez.  Et une fois que vous démarrez vous comptez cela comme votre jour 1 de 90.  Maintenant je vous conseille de ne pas tarder et de me rejoindre le plus vite possible tout simplement car souvent le plus dure est de s’y mettre et ensuite on se sent tellement bien de s’être reprise en main que cela motive.  En plus, il vous reste 2 mois avant la fin de l’année et les fêtes de fin d’année donc ce serait une superbe façon de finir l’année en beauté et de reprendre la nouvelle année déjà sur de bonnes habitudes.

Quels objectifs ?

Comme je vous le disais à chacun ses objectifs.  Je vous conseille d’y réfléchir et de les noter.

Vous pouvez en choisir 1, 2, 3, plus si vous le souhaitez en sachant que vous ne devez pas tout changer du jour au lendemain.  Vous pouvez y aller progressivement en appliquant les changements nécessaires au fur et à mesure du challenge.  Le but n’est en aucun cas d’être parfait dès le commencement mais bien de s’améliorer au fur et à mesure du challenge. Et peu importe ce qui se passe pendant le challenge, même s’il devait y avoir un dérapage, pas de soucis on se reprend et on continue.

Ci-dessous je vous met une liste d’idées dont vous pourrez vous inspirer:

– Boire au minimum 1,5l d’eau par jour
– Réduire la consommation de sodas et jus industriels
– Réduire progressivement sa consommation de sucre
– Prendre chaque jour un petit-déjeuner équilibré
– Manger chaque jour des légumes et des fruits
– Remplacer les protéines grasses par de la protéine maigre
– Manger des glucides (féculents) à indice glycémique bas
– Prévoir des encas sains
– Utiliser des huiles végétales de qualité pour la cuisson des aliments
– Eviter les plats tout préparés
– Pratiquer une activité physique régulière: 30 minutes par jour
– Dormir au minimum 8h par nuit
– …

Si vous voulez bien, n’hésitez pas à partager avec nous vos objectifs ci-dessous en commentaire afin de pouvoir inspirer les autres et de rendre cela plus « officiel » pour vous.

Nouvelles vidéos

Avant de vous laissez une dernière chose qui je pense vous plaira… Je reçois beaucoup de messages de votre part me disant que les partages réguliers comme je les faisais au début de ma chaîne dans lesquels je vous disais où j’en étais moi personnellement par rapport à mon poids, ma nutrition,… vous manque.

Donc je me suis dit que je reprendrais bien ce genre de partages avec ce challenge.  Il s’agirait plus de vidéos en mode « vlog » où je vous partagerais ce qui m’aide moi au quotidien, comment je vie le challenge et la progression vers les objectifs que je me suis fixé,…  Je dois voir en pratique comment j’arrive à tout combiner mais je pense que ce serait des partages environ tous les 15 jours pendant le challenge.  Qu’en pensez-vous ?  Est-ce que cela vous plairait et surtout est-ce que cela vous motiverait ?

Et puis pour ceux qui ne veulent pas attendre la vidéo vlog pour pourrez me suivre au jour le jour sur Snapchat. Mon compte: ConseilsSylvie

Je vous prépare également pour ce challenge quelques vidéos pour vous aider niveau motivation, fixer ses objectifs et plein d’autres choses…

Si vous avez des questions surtout n’hésitez pas à les poser ci-dessous. J’y répondrai le plus rapidement possible.

J’espère que vous serez nombreux à vite me rejoindre car au plus on est, au plus vous participez,
au plus motivant cela sera pour tout le monde !

Je vous retrouve très vite dans une nouvelle vidéo motivation et entre temps prenez soin de vous en faisant ce qui est bon pour vous pour vous sentir bien dans votre peau et dans votre tête.  À bientôt !

 

Pour voir des photos de mes repas au quotidien rejoignez-moi sur Instagram: www.instagram.com/LESCONSEILSDESYLVIE

A bientôt, Sylvie

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Mes indispensables:

Shakes nutritionnels: à quoi ça sert, comment les utiliser, où les avoir, mon service de coaching personnalisé,…
Balances à impédance – Montres cardio-fréquencemètre – Centrifugeuses – Tous mes Indispensables

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Commentaires

  • Cecile Mairesse Epouse Kupczyk

    merci de cet article cela me remotive et me donne envie de reprendre de bonnes habitudes!!!!!
    defi pour moi sera: boire 1.5l d’eau en plus du café ou thé pris ds la journée, bouger minimum 30 min par jour, reequilibrer mes repas, et ne pas manger entre les repas! c’est déja bien je pense! a bientot

  • Hahaha les fameuses mitraillettes… je ne me rappelle plus la dernière fois que j’en ai mangé 🙂 Merci beaucoup pour ton partage !

  • Désolée de répondre si tard mais y a eu un petit soucis et je ne le vois que maintenant… As tu trouvé la solution ? Si pas le plus facile est de créer un Instagram séparé pour ces partages. Bisous