Sport: exercices simples pour tous les jours

Comme vous le savez probablement, toute activité physique est bénéfique pour la santé et pour la gestion du poids.  Vous ne devez pas pour cela absolument allez vous inscrire dans une salle de sport et y passer 2 heures par jour…

Vous pouvez simplement faire plus de marche rapide, monter les escaliers plutôt que prendre l’ascenseur, allez à la piscine, faire du vélo,…  Vous pouvez aussi faire de l’exercice chez vous.

Vous pouvez monter et descendre vos escaliers plusieurs fois de suite ou faire votre ménage en dansant de manière ènergétique 🙂  Si vous préférez, voici quelques exercices tout simple mais très efficace que vous pouvez faire tous les jours… vous le sentirez croyez moi !

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Installez-vous si possible devant un miroir pour vous assurer que vous prenez la bonne position.

Faites 3 séries et augmentez les répétitions lorsque cela devient trop facile.

Bon exercice !

Sylvie

Source: carnet weight watchers

Commentaires

  • bouchra

    magnifique

    • Tout simple et efficace 🙂

    • ALEXANDRA

      Bonjour Sylvie peux tu s’il te plait mettre certains conseils à l’écrit et pas seulement en vidéo car je ne peux pas regarder tes vidéos au travail et pourtant j’aimerai lire tes articles pendant ma pause déj’ . J’aimerai savoir : je fais 75 kg et je mesure 1m61 j’ai un surpoids c’est sur j’ai pris ces kilos en 1 an ! Je ne sais plus comment m’y prendre je me démotive , je n’en peux plus ! Je commence mon régime (je fais meme de la zumba) mais quand je vois mon copain tout mince manger des choses qui me font envie devant moi bah ca m’enerve . Parfois je vais au mac do en cachette le weekend alors que j’ai meme pas les moyens !!!! Ce sont des pulsions je ne sais pas comment faire pour me dire STOP une fois pour toute ! E t comment me motiver pour faire du sport . Je ne supportes plus mon corps , je me cache de mon copain , je ne veux pas quil me touche j’ai honte de moi et de ce surpoids

      • Bonjour Alexandra, je comprends ta demande mais malheureusement je n’aurais actuellement pas la possibilité de le faire tout simplement par manque de temps. Rien que les vidéos en elle-même et répondre à tous les messages me prends énormément de temps… mais si dans le futur j’en ai l’opportunité je le ferai. Merci de m’avoir partagé ta demande car à présent je sais que cela pourrait aider.
        Pour voir mes vidéos j’ai une astuce que moi j’applique pour voir les vidéos qui m’intéressent alors que je n’ai pas beaucoup de temps. Je les regarde pendant que je fais mon ménage, que je cuisine, que je me prépare le matin… peut être serait-ce une solution pour toi aussi ?
        Je comprends ce que tu décris mais je t’assure qu’en faisant un rééquilibrage alimentaire cela va se faciliter car tu auras moins d’envies. Et puis travaille sur ta motivation en pensant au pourquoi tu veux perdre ce surpoids et combien c’est important pour toi. Tu trouveras plein d’astuces dans mes vidéos.
        Courage pour la suite !
        Sylvie

  • Super bravo pour ton démarrage lundi ! N’hésites pas à venir partager ton ressenti. Bisous

  • Danny

    Bonjour Sylvie,

    J’ai commencé à faire attention a mon alimentation depuis 2 semaines et j’ai découvert votre chaîne ce week-end pas hasard. Je vous trouve tout simplement géniale de partager toutes ces choses avec nous. J’ai perdu 500g la semaine dernière. Merci pour tout.

    • Bonjour et merci pour ce message 🙂
      Bravo à vous pour cette perte de poids !
      Bonne continuation

  • alysha

    Coucou j’adore ce que tu fais, en plus d’être belle tu es super gentille continue ainsi

    Alysha:)))

    • Ohhh merci pour cet adorable message Alysha 🙂 Gros bisous

  • Malice

    Bonsoir

    Je découvre ton blog et je le trouve très intéressant et motivant merci de partager ton expérience.

    • Avec grand plaisir et merci pour ton message 🙂

  • Marion

    Merci beaucoup de nous faire paratger votre savoir et vos petites astuces, cela va faire 6mois que j’ai commencé à faire attention et je suis à -14kg.

    Merci encore pour tout et félicitation pour votre perte de poids.

    Marion

    • Avec grand plaisir et waw bravo pour tes résultats c’est super ! Continues comme ça surtout ! Bisous

  • hanan

    merci pour tes super conseils je suis entrain de suiver

    • Avec grand plaisir 🙂

  • Assya

    Bonjour sylvie
    Merci pour tout ce que vous faites pour nous aider a perdre du poids.vs êtes belle et gentille…
    Ca fait 6 jrs que j’ai commencé a surveiller mon alimentation et faire 1h de marche rapide tt les jours.
    Bon courage et merci encore
    Bisous

    • Bonjour,
      Merci pour cet adorable message 🙂
      Et bravo à toi pour ton démarrage. Bonne continuation !
      Sylvie

  • rosalie

    bonjour Sylvie
    j’ai 40 ans mère 4 enfants je pèse 95 kg et j’ai 160 cm j’ai du mal à maigrir je voudrais partir de la taille 50 à 38 que faire?
    j’ai du mal à respecter les régimes aidez moi
    je vis en afrique

  • Fatiha

    Bonjour Julie,
    J’ai découvert ton site cela fait 3 mois…J’ai regardé plusieurs vidéos…On sent que tu partages avec nous la vraie réalité…les contraintes et comment les dépasser par des actions simples mais régulières. Je te remercie. Je compte travailler sur ma motivation prochainement.

  • Je te conseille de ne pas faire de régime mais bien de rééquilibrer ton alimentation et de trouver une nouvelle façon de t’alimenter sainement. Tu trouveras tous mes conseils dans mes vidéos. Courage !