Recettes

Retrouvez sur cette page toutes mes idées recettes.  Bon appétit !
J’adore toutes ces recettes mais si vous voulez connaître mes préférées ce sont celles avec *
Pour voir toutes ces recettes en photos suivez ce lien

SOUPES:

Soupe courgettes et concombre

Soupe épinards et fromage philadelphia

Soupe patate douce et carottes au gingembre

Soupe  potiron

Soupe potiron coco gingembre -> Version vidéo *

Soupe tomates au basilic

À BASE DE LÉGUMES:

Frites de patate douce au four *

Houmous Sans Tahini *

Lamelles de courgettes à l’ail et au basilic

Lasagne de courgettes au thon et sa salade

Meal Prep Repas Chaud *

Pizza de courgettes grillées *

Pizza sans farine aux légumes *

Salade composée *

Salade gourmande sucrée-salée

Spaghettis de Courgette, Sauce coco *

Spaghettis de Courgette, Vegan Protéiné

À BASE D’OEUFS:

Galette d’oeufs épinards mozzarella *

Muffins de quiche sans pâte et salade composée

Muffins salés * (35 calories/muffin)

Muffins salés au filet de dinde

Muffins sucrés aux fruits rouges

Oeufs brouillés, légumes et salade composée

Omelette aux légumes et salade composée

À BASE DE POISSON:

Burger de thon *

Lasagne de courgettes au thon et sa salade

Nuggets de Crevettes à la Coco

Salade de Thon à l’Avocat

Saumon à l’échalote

Tartare de saumon au fenouil et sésame

À BASE DE POULET:

Meal Prep Repas Chaud *

Nuggets de poulet croquants *

Pizza maison sur wrap/tortilla

Poitrine de poulet, mix de légumes et salade composée

Poulet curry, la recette simple -> Version vidéo *

Poulet curry vert allégé

Poulet rôti au four, légumes et patate douce

Quesadilla allégée et pico de gallo *

Salade composée à la mangue et dés de poulet

Salade de poulet et de couscous *

Wrap aux dés de poulet et salade composée

À BASE DE VIANDE:

CheeseBurger sain sans pain

VINAIGRETTE / SAUCES:

Sauce fromage blanc

Sauce tomate maison (pour pizza)

Vinaigrette pour salades *

BOISSONS:

Eau aromatisée vitaminée fruitée

JUS:

Comment faire un jus de fruit et légumes en 5 minutes

Jus Ananas et légumes *

Jus « Concombre Frais » (Versapers)

Jus « Explosion de Carotte Verte » (Versapers)

Jus « La Beauté du Melon » (Versapers)

Jus « Pomme Rafraîchissante » (Versapers)

Jus légumes « orange »  -> Vidéo de ce jus

Jus légumes « rouge »  -> Vidéo de ce jus

Jus légumes « vert »

Jus légumes vert « detox » -> Vidéo de ce jus

SMOOTHIES:

Délicieux smoothie simple et rapide

SHAKES:

Parfait Mangue-Kiwi *

ENCAS SAIN:

Banana Bread – Pain à la Banane, version allégée *

Barres d’Énergie au Cacao *

Boules d’Énergie Coco, Sans Noix, Vegan

Cookies Au Chocolat et Patate Douce, Sans Gluten *

Cookies Vegan Banane Avoine (45 calories/cookie)

Fruits congelés

Gâteau au Yaourt, version allégée

Gaufres à la Banane (sans gluten, sans lactose)

Granola au chocolat *

Granola croustillant

Mini omelette de blancs d’oeuf

Muffins salés * (35 calories/muffin)

Muffins sucrés aux fruits rouges

Parfait Mangue-Kiwi *

Poulet aux herbes et carotte

DESSERT / PÂTISSERIE ALLÉGÉE:

Brownies Allégés à la Patate Douce

Crêpe allégée saine et facile, sans beurre et sans sucre

Muffins d’Amandes aux Pépites de Chocolat *

Moelleux Fondant au Chocolat, version allégée *

Mousse Au Chocolat

Muffins moelleux au potiron, version allégée *

Muffins Vegan sans gluten *

Pain Sans Gluten, Farine d’Amandes – Ceto

Pancake allégé au Yaourt, sans beurre et sans sucre

Pancakes Protéinés (sans ajout de poudre de shake) *

Pâte à tartiner chocolat-noisettes maison facile (style Nutella)

Parfait Mangue-Kiwi